SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    generalnie mam dziennie zjeść 750g mięsa lub ryb mogę zamieniać mięsa w posiłkach, do tego dokładać warzywa, w 5 posiłku ryż mogę zamieniać na kaszę,ziemniaki,owsiankę i dodawać owoc, poranna jajecznica z 5 jaj /SFD/Images/2016/6/1/5699cd5a36ff458986401183800ab9b5.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2016-06-01 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa i zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa do każdego z wyjątkiem potreningowego, obniz bialko bo masz 2,66g (2.3g wystarczy), z węglami mozesz zacząc od 4g i obserwowac uwaznie, bo jesli piszesz, ze jestes podatny na łapanie tłuszczu to moze to byc za duzo, tłuszczow 90g pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-07-15 15:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dołączam do emygrantów %)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] i twarogi/jogurty zostawiam w Icelandize nie wiecej niz 40 tyg. U rzenzika nie wiecej niz 30 tygodniow (jem tez nieraz tansze miesa niz piers, policzylem najdrozej). Owoce i warzywa z bootsalea max 20 tyg (1 funt za skrzynke bananow, przykladowo). I w sumie im zdrowiej sie odzywiac tym taniej tu wychodzi, piecz wlasny chleb, bedzie zdrowszy i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2010-08-01 21:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warzywa a węgle ??!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa należy jeść nie ze względu na węglowodany tylko ze względu na wpływ alkaliczny na organizm. tak to racja, zw jesli jest dużo białka w diecie, ja wlasnie dlatego zmuszam sie do jedzenia 400g dziennie warzyw, moze kiedys dojde do wiekszych ilosci ale jak narazie wiecej nie wejdzie dobre beda na lov carbie : fasolka szparagowa, brokul, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2008-08-21 10:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by Bl4d3r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh na poczatek to sobie wylicz ile Ci wychodzi zapotzrebowanie ,bo tera to wygląda jak gra w ciemno jak wyliczysz to dorzuc więcej olivy z olivek,jedz inne owoce/warzywa,urozmaicaj diete np. za ryz kasza czasami wszamaj ryby... Więcej powiem ja jak inni jak wyliczysz zapotzrebowanie i na podst. jego ułozysz diete,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-02-04 14:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by Bl4d3r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem lub kartoflami + sałatka warzywna z oliwa z oliwek /kartofle nie,z ryzem/makaronem razowym/kasza,napisz ile czego dajesz, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-02-04 14:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obiad taki jaki będzie w domu 18;00- po treningu banany i jajka 20;30/21;00- twaróg z oliwą lub jogurt + owoce do każdego posiłku postaram dorzucić się jeszcze jakieś warzywa lub owoce Co do herbaty to na 1,5l wsypuje 5-6 łyżeczek cukru. I samo BCAA wystarczy? Na siłowni ćwiczyć planem podzielonym na partie czy robić FBW? Teraz stosuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-04-23 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbowałem ułożyć dietę na 3500kcal, ale dojechałem do 3200kcal i jakoś brak mi już pomysłów. Jak dla mnie to już naprawdę sporo jedzenia. Do posiłków jeszcze będą dodane jakieś warzywa, owoce i sałatki. Rozkład b/t/ww na kg masy ciała wychodzi: 2,3 ; 1,4 ; 2,0. Byłbym wdzięczny za sugestie co dodać i co wyrzucić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-06-10 21:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta czy nie ?

    Post
    Trening w domu

    Jak pali sie papieroski to ogolnie nie ma sie ochoty na jedzenie, na owoce i warzywa w ogole. Papieros zabija smak i odbiera przyjenosc z jedzenia. Palenie z dieta nie ma nic wspolnego. Ja rzucilem palenie jednego dnia i od tego czasu nie zapalilem ani jednego, nie wzialem nawet macha od kumpla, a podminowanie o ktorym piszesz trwalo 3 dni, po 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-10-08 11:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sińce w okół oczy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sorry, WnMPapa, ale jesteś jasnowidzem, że wiesz to na pewno? Ludzie nieraz piszą, że jedzą warzywa; witaminy (czyli suple) idą w kg , a później okazuje się, że w rzeczywistości tych warzyw jest tyle, co kot napłakał i do tego z mrożonki i z puszki, w kółko takie same...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2017-03-09 10:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gulasz drobiowy z ryżem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co tu ma być niby tuczące, jak Ci smakuje to jedz, dla mnie szkoda czasu, kurczaka nie trzeba grilować, Ja bym wrzucił wszystkie warzywa, poddusił je, potem kurczaka, parę minut i się zrobi, następnie passata na koniec i zredukować ją i gotowe. marchew i piertruszka tu będą wymagały najdłuższej obróbki by były miękkie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2019-04-30 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja myslalem ze to wazne zeby na potreningowym szamac jakies warzywa/surowke do kuraka i ryzu dajmy na to.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10197 Data: 2009-02-02 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie ma pełnowartościowego białka, staraj się, by minimum 20g na posiłek było 2. Ok. 3. Dorzuć tłuszczu tutaj jjakiegoś, pamiętaj by te mięcha urozmaicać. Warzywa brakuje, jadasz? 4. Za dużo mleka...ogranicz te porcje. 5. Pieczywo też zostawiłabym w jednej porcji 6. O 19 ostatni posiłek? Nie jest zbilansowany.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2016-11-10 20:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po ACT?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-11-25 11:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógł bym robić. Mogło by to tak wyglądać ? 2 ww/kg to u mnie wychodzi 180 to jest maksymalnie 3 torby ryżu oczywiście problemu nie będzie jeśli tylko tyle bo dorzuce owoce i warzywa Białeczko jest ostatnio zamówione WPC Ostrovit Może nie najwyższej jakości ale finanse nie zawsze na to pozwalają. Serie 12-10-8-6 ? z progresją ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-11-23 17:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-01-30 20:30:50 dieta dla wiewiórki na zimę 8-) 3 razy orzechy + słonecznik i 20 deko mięsa ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2014-01-31 02:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cykl mono czyy coś z tego bedzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znaczy szamam warzywa jak leci te tylko tak przykładowo podałem a z owoców to jeszcze jabłkoo tak mógłbym do diety wrzucić boo inne owoce to raz na jakis czas, rybe też jem z 2x na tydzień zamiast piersi , tłuszcze dodam jeszcze z oliwy i siemia lnianego tylko ile tego dziennie ? Plan ewentualnie barki z przedramieniem w czwartek a w piatek wolne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-05-30 01:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie początkującemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-03-05 10:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka, surówka. OK TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. OK 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. Jedna uwaga. Poniewaz juz wprowadziles dosyc spora ilosc kalorii za pomoca gainera, proponuje spozyc ten posilek do 2 godzin po treningu 6. Posiłek 250 gr sera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-02-10 19:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmodyfikowana dieta - wielka prosba o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy nie mógłbyś do śniadania dodać normalnie jajek a odzywkę białkową pozostawić na pory około treningowe? lepiej by wypadło w reszcie posiłków stawiaj na ryby mięso oraz warzywa i zdrowe tłuszcze będzie ok

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-03-16 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)